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本当に効果はあるの?玄米を食べるだけでダイエット!?便秘解消??

今や玄米はダイエット食!と言われていますが、本当に玄米食で便秘解消・デトックス効果が期待できるのでしょうか?
そんな玄米の、女性に嬉しい効果を徹底調査してみました。

玄米ダイエットで痩せる仕組みとは?

食物繊維やビタミンが豊富なことで知られる玄米は、ダイエット食としても人気の高い食品です。

玄米ダイエットには様々な方法がありますが、いつもの食事で食べる白米を、少し少な目の玄米に置き換えるだけで、効果があるとされています。

玄米を食べるとなぜダイエット効果があるのかというと、白米に比べて食物繊維が非常に多く含まれているせいで、腸の活動が活発になり、便通が良くなることで、下腹ポッコリを解消してくれますし、皮下脂肪も少なくなると言われています。

さらに、玄米は非常に硬く歯ごたえがあるため、白米に比べると噛む回数が増え、満腹中枢が刺激されるため、白米よりも少量で満腹感を得ることができるのです。

また、玄米の米ぬかには「イノシトール」という物質が含まれており、脂質の分解・燃焼を助けてくれる効果もあります。

玄米のデトックス効果

玄米には美肌や健康に必要な栄養素が、バランス良く含まれているため、便秘解消効果だけでなくデトックス効果も期待できます。
便秘が解消されるだけでも肌にとっては非常に効果的で、それまで悩まされていた肌トラブルが解消されたりします。

また、玄米に多く含まれるビタミンB群は、体から老廃物を排出させる機能があるので、ニキビや肌荒れに悩んでいる方には、特にデトックス効果の高い食べ物と言えるでしょう。

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